السويق : بدرية السيابية
نظمت اللجنة الشبابية بنادي السويق محاضرة “التغذية الصحية السليمة” قدمها أخصائي التغذية كامل الزدجالي،والذي رحب بكل من انظم في المحاضرة بعدها تتطرق لمحاور المحاضرة، حيث قم بعرض الهرم الغذائي فمنها مجموعة اللحوم، الفاكهة، الخضار، الحبوب، الحليب، كما تقليل من استهلاك من المجموعات كالزيوت والحلويات والدهون.
بعدها تم عرض الطبق العماني والصحي ويتكون من
حبوب وبطاطا ٦_١١حصة، فواكة ٢-٤ حصة، خضروات ٣-٥حصة، حليب والبان ١حصة، بقول ١حصة، لحم وسمك وبيض ١-٢حصة
مع ذكر كيفية حساب الوزن الصحي_الوزن يحسب مؤشر كتلة الجسم على النحو الآتي:
قسمة الوزن على مربع الطول اعتمادا على المعادلة الآتية :مؤشر كتلة الجسم =الوزن (كيلوغرام والطول٢(بالمتر).
مع ذكر مثال الإفطار وسحور صحي وكذلك تم التطرق إلى
مقارنة القيمة الناتجة مع التصنيفات مؤشر الكتلة الجسم مع تصنيف الوزن حيث أنه أقل من 18.5= النحافة
24.4_18.5=الوزن المثالي
25 إلى 29.9=فرط الوزن
فوق الثلاثين 30 =السمنة
مع عرض فيديو يوضح أهمية الرياضة وبعض الرياضات إلا من الممكن تنفيذها في المنزل مع عرض كذلك لوحة لقائمة البدائل.
وفي ختام الورشه تم طرح الأسئلة والإجابة عنها بكل شفافية وبعدها شكر الأخصائي كامل الزدجالي اللجنة الشبابية وكل من نظم هذه الورش والمحاضرات للاستفادة ومن جانبها شكرت اللجنة الشبابية الأخصائي كامل متمنية له المزيد من النجاح والتوفيق.
