عواطف السعدية
الضغط العصبي هو تحويل أي مشاعر سلبية إلى مشاعر إيجابية والعكس. فمثلاً إن شعرت بالتوتر حاول مساعدة الآخرين.
التخلص من مشاعر الكره والحقد والشعور بالتنافس غير المبرر مع الآخرين، فهذه المشاعر والأحاسيس تؤدي إلى الغضب والانفعال. عندها لا بد من القيام بتمارين التنفس، فهذه التمارين من الحلول الرائعة والسريعة للتخلص من التوتر والعصبية. فأفضل ما يمكن القيام به عند الوقوع في مشكلة وضغط عصبي أن يأخذ الشخص نفسًا عميقًا ويخرجه دفعة واحدة لعدة مرات، مما يعز داخليًا الثقة بالنفس والتخلص من مشاعر النقص والخوف غير المبرر. هذا يساعد بشكل كبير على التخلص من التوتر والغضب في حالة وجود بعض الأخطاء.
الضحك والتبسم عند وجود الضغوطات، أفضل وسيلة ممكنة لتحويل الطاقة السلبية التي تحدث بسبب العصبية إلى طاقة إيجابية مفيدة هو الضحك، لكن ضمن حدود معينة مع الابتعاد عن الاستهزاء بالآخرين. يبقى التركيز في حل المشكلة، وهذا يقلص من الأفكار السلبية التي قد نفكر بها، وإيجاد الحلول الممكنة والمثلى لحل المشاكل، مما يبعدنا عن التوتر والقلق باستخدام الأدوات التي تساعد في تخفيف حدة التوتر، مثل ممارسة الرياضة بشكل منتظم. فالرياضة تعمل على تخفيف العصبية والحدة، وتزيد من كفاءة الدورة الدموية.
باختصار، الإنسان حين يُجبر على العيش تحت ضغط نفسي ممتد لا يتغير، بل يُستنزف. وحين يُرهق الجهاز العصبي، يفقد مرونته في التفكير والتواصل، فتظهر سلوكيات لا تشبه طبيعته أبدًا. قد يبدو عدوانيًا وهو في الأصل مسالم، أو قاسيًا رغم أنه يحمل داخله قدرًا كبيرًا من اللطف.
الانفعالات الحادة، والصمت الطويل، وحتى لحظات الانهيار، ليست دائمًا خللًا في الأخلاق، بل مؤشرات على عقل مرهق يحاول استعادة توازنه، وجسد لم يعد قادرًا على الاستمرار بنفس الوتيرة.
ما تراه “تغيرًا في الشخصية”… قد يكون في الحقيقة تراكمًا غير مرئي من الضغط.
لا تحكم على إنسان من لحظة ضعفه، فالضعف لا يكشف حقيقته بل يكشف حجم ما تحمله بصمت.
الشخص المريح ليس شرطًا أن يكون الشخص الذي أنت تحبه.
الشخص المريح هو الشخص الذي في وجوده أنت تكون في “أمان عاطفي وسلام داخلي”، تكون معه على طبيعتك، يقلل من توترك، ويعيد لك توازنك النفسي والعاطفي.
الشخص المريح هو الشخص الذي مجرد وجوده يسمح لك أن تكون “أنت” بدون خوف، بدون تكلف، بدون أقنعة.
